俗話(huà)說(shuō)“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而秋季天氣干燥很容易傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。很多人說(shuō)著(zhù)注重養肺，卻不知肺應該如何去養，方法是什么。

秋季養肺有三注意

1、食療

養肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。

在秋季要減少進(jìn)食過(guò)燥的食物。比如一些煎炸類(lèi)食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋過(guò)后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會(huì )逐漸好轉。不過(guò)此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒(méi)有從夏季飲食的習慣中調理過(guò)來(lái)，立秋之后生食大量瓜類(lèi)、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。

2、運動(dòng)

根據自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動(dòng)對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時(shí)節在戶(hù)外活動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗，防止著(zhù)涼。

3、生活起居

在生活起居方面養肺要 “早臥早起，與雞俱興”。立秋時(shí)節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣則為我們立根之本，而早起的話(huà)可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時(shí)節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。

怎么做才能養肺？

一天中養肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)～23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡(jiǎn)單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

也可采用按摩的 方法，按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1～2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處）數十下，同時(shí)用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。